کالری سوزی در زمان‌های مختلف روز متغیر است

زمان کالری سوزی

                         کالری سوزی در زمان‌های مختلف روز متغیر است
وقتی که در اتاقی می‌خوابید که روشن است و یا زمانی که هوای بیرون تاریک است، کار می‌کنید و غذا می‌خورید، بدن شما به اشتباه می‌افتد و ساعت درونی‌تان از تنظیم خارج می‌شود، بنابراین عملکردهای بیولوژیکی‌تان نیز به هم می‌ریزند.

کالری سوزی اسم بازی‌ای است که در تلاش برای کاهش وزن و لاغرتر شدن واردش می‌شوید. خوشبختانه بدن ما یک دستگاه انرژی سوز است. ما حتی وقتی که ورزش نمی‌کنیم هم کالری می‌سوزانیم زیرا بدن ما به طور مداوم به انرژی نیاز دارد؛ اما نیاز به انرژی و کالری، طی ورزش به میزان قابل توجهی بالا می‌رود. ضمناً بدن شما بعد از غذا، کالری بیشتری می‌سوزاند چون مجبور است سخت‌تر کار کند و غذا را گوارش کند؛ اما برای بیشتر ما، بیشترین کالری سوزی زمانی روی می‌دهد که نه غذایی خورده‌ایم و نه ورزش می‌کنیم!
در واقع، 60 تا 70 درصد از انرژی سوزی روزانه‌ی ما در زمان استراحت است. این انرژی برای حفظ عملکرد اندام‌هایی مانند مغز و قلب و ضمناً برای حفظ دمای نرمال بدن مصرف می‌شود. بدن شما همیشه در حال فعالیت است، حتی زمانی که تحرکی ندارید.
حالا چرا کالری سوزی در زمان استراحت این اندازه مورد توجه است؟ اگر ما در زمان استراحت کالری بیشتری بسوزانیم، از جهت کاهش وزن یا کنترل وزن، به نفعمان است. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد سرعت کالری سوزی بدن در زمان استراحت و سرعت متابولیسم در زمان استراحت، بسته به زمان خاصی از روز، متنوع است.

متابولیسم در زمان‌های مختلف روز چه تغییری می‌کند؟

در مطالعه‌ای محققان دانشکده پزشکی هاروارد به بررسی تأثیر ساعات مختلف روز بر کالری سوزی پرداختند. آن‌ها 10 فرد سالم را انتخاب کرده و از آن‌ها خواستند در محیط خاصی از یک لابراتوار خواب ویژه که هیچ‌گونه بازخوردی از ساعت و زمان روز در آن نبود (تاریک یا روشن) بخوابند. به عبارتی دیگر، این افراد نمی‌دانستند آیا نیمه شب است یا وسط ظهر. در برخی موارد، این افراد تابع یک سیکل نرمال 24 ساعته بودند و در مواردی دیگر، محققان، سیکل خواب این افراد را چهار ساعت در روز تعیین کردند. طی این مطالعه، آن‌ها مصرف انرژی این افراد را اندازه‌گیری کردند.

زمان غذا خوردنتان نیز اهمیت دارد. آخر شب غذا خوردن باعث می‌شود دچار افزایش وزن شوید. این اصلاً عجیب نیست زیرا پژوهش جدید نشان می‌دهد که متابولیسم در ساعات پایانی عصر افت می‌کند
چیزی که دانشمندان دریافتند این بود که این افراد طی ساعات انتهایی بعد از ظهر و ساعات ابتدایی عصر، کالری سوزی بیشتری داشتند؛ اما میزان کالری سوزی‌شان در ساعات انتهایی شب و اول صبح، افت کرده بود. در واقع میزان کالری سوزی در ساعات پایانی بعدازظهر و ابتدای عصر، 10 درصد بیشتر بوده است. بنابراین وقتی که این افراد غیرفعال بودند، در ساعات پایانی روز، کالری بیشتری سوزانده بودند.
تعجب‌آور بود که کالری سوزی در زمان استراحت، در ساعات مختلف روز، تفاوت داشته است. بدن شما جوری تنظیم شده است که 24 ساعته کار کند. این سیکل، اساس ساعت درونی ما را شکل می‌دهد. هیپوتالاموس مغز شما، فعالیت شبانه‌روزی‌تان را تنظیم می‌کند اما از محیطتان اطلاعات دریافت می‌کند که تا حدود زیادی به نور مربوط می‌شود.
بدن شما بر اساس این سیکل‌ها تنظیم شده است که کارهای گوناگون را در ساعات مشخصی از روز انجام دهد. مثلاً ترشح هورمون، عملکرد گوارش و دمای بدن، همگی تحت تأثیر زمان‌های خاصی از روز هستند. حتماً می‌دانید که دمای بدن شما، تابع یک سیکل شبانه‌روزی است: صبح‌ها پایین‌ترین و در ساعات اولیه‌ی عصر، بالاترین است.
همان‌طور که گفته شد، ریتم شبانه‌روزی بدن، شدیداً تحت تأثیر نور است. طی روز، نور به شبکیه‌ی چشم برخورد می‌کند و این اطلاعات بصری از طریق عصب‌ها به ناحیه‌ای از مغز که کنترل کننده‌ی فعالیت ریتم بدن است، منتقل می‌شود. ساعات درونی شما وقتی که چشم‌هایتان در معرض نور طبیعی در طی روز قرار می‌گیرد با بیداری هماهنگ می‌شود و وقتی که در تاریکی کامل قرار می‌گیرید نیز با خواب هماهنگ می‌شود.
اما وقتی که در اتاقی می‌خوابید که روشن است و یا زمانی که هوای بیرون تاریک است، کار می‌کنید و غذا می‌خورید، بدن شما به اشتباه می‌افتد و ساعت درونی‌تان از تنظیم خارج می‌شود، بنابراین عملکردهای بیولوژیکی‌تان نیز به هم می‌ریزند. ریتم شبانه‌روزی بدن بر فاکتورهایی مانند کنترل قند خون، اشتها، الگوهای خواب، هوشیاری، سرعت سوخت و ساز، عملکرد ایمنی، فعالیت مغز و … اثر می‌گذارد. ادامه خواندن “کالری سوزی در زمان‌های مختلف روز متغیر است”

اخلاق و آداب سفر در اسلام

سفر
اخلاق و آداب سفر در اسلام

خوش خلقی در سفر، از جمله مهم ترین آداب و دستورهای پیشوایان معصوم علیه السلام است. انسانی که ویژگی های ذاتی نیکویی مانند خوشرویی، تواضع و ادب را داراست، نه تنها سفر را به کام خود شیرین خواهد کرد، برای همراهان خود نیز سفری به یاد ماندنی و خاطره برانگیز به جای می گذارد.
سفر به هر شکلی صورت گیرد، پیوسته خطرها و مشکلاتی را نیز در پیش دارد.به ویژه آنکه مسافر از خانه و میهن خود دور و از پشتوانه و حمایت خانواده محروم شده است.با توجه به شرایط مختلف سفر و مشکلات مختلف مسافر در راه، سفر کردن شخص به تنهایی و بدون همراه و همسفر، سفارش نمی شود. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله در وصیت خود به امام

علی علیه السلام فرمود:

ای علی! در هیچ سفری تنها خارج مشو؛ زیرا شیطان، یار شخص تنهاست و او از دو نفر دور است، ای علی! هرگاه شخصی به تنهایی سفر کند به لغزش و گمراهی می افتد.

در روایتی از امام صادق علیه السلام نیز می خوانیم:

لَعَنَ رَسُولُ اللّه ِ صلی الله علیه و آله ثَلاثاً، اَحَدُهُم راکِبُ الْفَلاةِ وَحدَة.

رسول خدا صلی الله علیه و آله سه کس را نفرین کرد، یکی از آنها سواره ای است که در بیابان به تنهایی رهسپار شود.

پیام متن:
مسافری که از خانه و کشانه خود دور شده، برای تأمین آسایش و آرامش خویش در سفر، باید همسفری را انتخاب کند تا از خطرهای جانی و مالی در امان باشد. در روایت های اسلامی نیز از تنها سفر کردن نهی شده است.

هم نشینی و همراهی با گروه هم سان

شایسته است افرادی که راه سفر را با هم طی می کنند، از نظر مالی، نفقه و گشاده دستی، همگن و همراه هم یا دست کم به هم نزدیک باشند؛ زیرا همسفر شدن با کسی که از نظر مالی قوی تر است، گاهی سبب سرشکستگی انسان می شود. شخص برای فرار از خوار شدن، با توجه به سرمایه اندک خود، بیش از توان مالی اش خرج می کند و در این اوضاع، به او ستم شده است.

از شهاب بن عبدریه روایت شده است:

به امام صادق علیه السلام گفتم: تو مرا می شناسی و از گشاده دستی و بخشندگی من بر برادران مؤمنم باخبر هستی، آیا جایز است با گروهی در راه مکه همراهی کنم و بر آنها بذل و بخشش کنم؟ امام علیه السلام فرمود: ای شهاب! چنین مکن. اگر تو گشاده دستی کنی و زیاد خرج کنی و آنها نیز چنان کنند. برایشان ستم کرده ای و اگر آنها قادر نباشند و از خرج کردن بپرهیزند، آنها را خوار کرده ای. پس با افراد هم شأن و همانند خود همراهی و دوستی کن!

امام موسی کاظم علیه السلام ، نیز سفارش کرده است:

إذا صَحِبْتَ فَأَصحَب لَخوَکَ وَ لا تُصحِبَنَّ مَن یَکفیک فَإِن ذلک وَزَلَّةٌ لِلمؤمِنِ.

با کسی دوست و هم صحبت شو که هم شأن تو باشد، نه کسی که خرج تو را دهد که این، مذلت مومن است.

پیام متن:
برای حفظ ارزش های انسانی، بایسته است مسافر مسلمان، همسفر خود را از کسانی برگزیند که از نظر مالی نزدیک به هم و از نظر علم و فضیلت، با همراهان خود هماهنگ و هم فکر باشد.

همنشینی با آن که زینت انسان است
از جمله آداب سفر، این است که انسان، هم نشین و همراه خود را از کسانی برگزیند که اخلاقی آراسته به نیکی ها، خوب و سالم دارند و از نظر خلق و خو الگو بوده و شیوه رفتاری و مرام آنها آموزنده باشد.

هم نشین انسان باید زینت او باشد و خود، با افراد پست و فرومایه هم نشین نشود. تا سبب کاهش شأن و جایگاه انسان شود. سخن امام صادق علیه السلام در این باره بیان کننده این ویژگی هم سفر است:

إصْحَب مَن تَتَزَیَّنُ بِهِ ولا تَصحَب مَنْ یَتَزَیَّنُ بِکَ.

با کسی سفر کن که زینت و افتخار تو باشد، نه آنکه تو زینت او باشی.

پیام متن:

1. مسافر مسلمان باید همسفر خود را از میان کسانی برگزیند که اخلاقی پسندیده دارند تا همراهی با آنها زینت بخش وجودش شود با کسانی سفر نکند که شأن و منزلت او را کاهش دهند.

2. سفر کردن با کسی که مایه زینت انسان باشد، به رشد روحی و روانی انسان کمک می کند.

اخلاق نیکو در سفر

خوش خلقی در سفر، از جمله مهم ترین آداب و دستورهای پیشوایان معصوم علیه السلام است. انسانی که ویژگی های ذاتی نیکویی مانند خوشرویی، تواضع و ادب را داراست، نه تنها سفر را به کام خود شیرین خواهد کرد، برای همراهان خود نیز سفری به یاد ماندنی و خاطره برانگیز به جای می گذارد. در سفارشی از امام جعفر صادق علیه السلام به معلی بن خنیس آمده است:

عَلَیکَ بالسخ وَ حُسنِ الخُلقِ، فَإِنَّها یَزینانِ الرَّجُلَ کما تَزَّینَ الواسطَُْ القَلادَةَ.

تو را به بخشش و خوش خلقی سفارش می کنم؛ زیرا این دو، زینت انسان است، همانند گوهرهای میان گردن بند.

در آموزه های دین اسلام، از بدخلقی در سفر به شدت نهی شده است، چنان که پیامبر اسلام صلی الله علیه و آله در سفری که عازم مکه بود، به همسفرانش فرمود: «مَن کانَ سَیِّیُ الخُلقِ فَلا یَصحَبُنا؛ هر کس بدخلق است، با ما مصاحبت و همراهی نکند». امام صادق علیه السلام نیز می فرماید:

لَیسَ مِنّا مَن لَمْ یُحَسِّنل صُحْبَتَه مَن صَحِبَهُ وَ مُرافَقَةَ مَن رافَقَهُ وَ مُمالَحَةَ مَن مالَحَهُ وَ مُخالَقَةَ مَن خالَقَهُ.

از ما نیست کسی که با همراهانش حسن معاشرت نداشته باشد و با دوستانش دوستی و مدارا نکند و نمک کسی را می خورد، نمک شناسی صاحبش نباشد و با آن که همراه است، حسن خلق نداشته باشد.

پیام متن:

در دستورات اسلامی، به خوش رویی و خوش اخلاق نیک در سفر بارها سفارش شده است؛ زیرا هم نشینی با افراد گشاده رو، لذت بخش و شیرین است و در طول سفر هنگام بروز مشکلات ها با بردباری باید با آنها مبارزه کرد تا سختی ها به شیرینی ها تبدیل شود.

سازگاری با همراهان
لقمان حکیم در سفارش های خود به فرزندش چنین گفت:

هر گاه با گروهی راهی سفر شدی، بسیار با همراهان مشورت کن، با گشاده رویی با آنان برخورد کن. برای زاد و توشه ات بخشنده باش و اگر از تو یاری خواستند، سپس یاری شان کن.

امیرمؤمنان علی علیه السلام به پسرش، محمدبن حنفیه سفارش کرد:

مُرُوَّةُ السَفَرِ فَبَذلُ الزّادِ، و قِلَّةُ خَلافٍ علی صُحُبِکَ و کثرةُ ذِکرِ اللّه ِ عَزَّوَجل فی کلُ مَصورٍ و مَهبَطٍ و نُزُول و قیام و قُعُودٍ.

جوان مردی های سفر با بخشش توشه راه، کمتر اختلاف کردن با دوستانِ همراه و ذکر زیاد خداوند بلند مرتبه در هر جایگاهی (در هر مکانی) است.

هم عقیده بودن و محترم شمردن دیدگاه های همراهان در سفر، امری مهم و کلیدی است. سازگاری با همسفران، افراد با یکدیگر صمیمی تر و احترام متقابل و آرامش میان آنها را فراهم می کند.

پیام متن:
مشورت، گشاده رویی، بخشش زاد و توشه، یاری کردن و مخالفت نکردن، از نمونه های بسیار مهم سازگاری با همراهان در سفر است. بدین ترتیب، سفر نیز به کام همسفران شیرین و به یاد ماندنی می شود. ادامه خواندن “اخلاق و آداب سفر در اسلام”

  خنک‌ترین شهرها در تابستان

 

شهرهای خنک، رامسر، تابستان، گردشگران، سفر تابستانی، شهرهای خنک، مسافرت، روستا، زمستان، کرمانشاه، آبشار زردلیمه، زاگرس،جنگل دالخانی، پل طبیعی،رودخانه، شهرستان، گردنه حیران، اردبیل، جنگل

    خنک‌ترین شهرها در تابستان
یک سفر خنک
گرمای بی‌سابقه امسال باعث شده تا خیلی‌ها قید مسافرت رفتن و حتی بیرون رفتن از خانه را بزنند؛ مردم در این گرما ترجیح می‌دهند در خانه زیر باد کولر بنشینند تا اینکه بخواهند به شهرهایی مرطوب و گرم سفر کنند؛ درحالی‌که در تابستان دمای هوای خیلی از شهرها به 50 درجه می‌رسد، مناطقی از ایران هستند که هوایشان حدود 20 درجه سانتی‌گراد است و پیشنهاد خوبی هستند برای مسافرت تابستانی.

شهرهای خنک، رامسر، تابستان، گردشگران، سفر تابستانی، شهرهای خنک، مسافرت، روستا، زمستان، کرمانشاه، آبشار زردلیمه، زاگرس،جنگل دالخانی، پل طبیعی،رودخانه، شهرستان، گردنه حیران، اردبیل، جنگل
ساتیاری، روستایی پلکانی در کرمانشاه
روستای ساتیاری یکی از روستاهای منطقه اورامانات در استان کرمانشاه محسوب می‌شود و مردمانی دارد که شما را به آینده صنعت گردشگری امیدوار می‌کنند. این روستای زیبا که به بهشت ایران معروف است آب و هوایی 4 فصل دارد. ساکنان این منطقه اغلب دامدار هستند و همچون دیگر مناطق کردنشین، همواره با لباس محلی کردی تردد می‌کنند.
دامنه‌های روستا در فصل بهار پر از درختان متنوع و در زمستان سفیدپوش است و همین ویژگی آن را محبوب گردشگران کرده است.

چگونه به روستای ساتیاری برویم؟
این روستا در ۲۵ کیلومتری شهر پاوه در استان کرمانشاه است. در مسیر راه کرمانشاه به پاوه و حدود ۱۲۵ کیلومتر بعد از کرمانشاه باید دو راهی به سمت منطقه بایگان را در سمت چپ جاده دنبال کنید تا به روستای ساتیاری برسید.

شهرهای خنک، تابستان، دمای هوا
آبشار زردلیمه، هیولای زاگرس!
در میان رشته‌کوه‌های زاگرس و در استان چهارمحال بختیاری، یکی از عریض‌ترین آبشارهای ایران قرار دارد. اردل، نام شهری در استان چهارمحال بختیاری است که در مرکز شهرستانی به همین نام واقع‌شده است. این شهر کوچک با 10 هزار نفر جمعیت با مرکز استان یعنی شهرکرد، حدود 80 کیلومتر فاصله دارد. بهترین فصل برای رفتن به این منطقه بهار و تابستان است.
علاوه بر آبشار، در این منطقه پل طبیعی خداآفرین، رودخانه بازیافت، چشمه‌های طبیعی، ایل راه باستانی و سنگ حجاری 6 هزارساله قابل‌ مشاهده است.

چگونه به آبشار زردلیمه برویم؟
در استان چهارمحال و بختیاری به سمت شهرستان اردل بروید. از آنجا به سمت غرب و نزدیکی خوزستان (منطقه دیناران) و بعد از روستای گزستان به سمت دره زردلیمه و آبشار می‌روید. برای رفتن به آبشار زرد لیمه می‌بایست حدود 15 الی 20 کیلومتر در جنگل پیاده‌روی کنید. ادامه خواندن ”  خنک‌ترین شهرها در تابستان”

3 خوراکی برای چربی سوزی شکم

3 خوراکی برای چربی سوزی شکم

3 خوراکی برای چربی سوزی شکم

درادامه این مطلب از ایران ناز 3 خوراکی برای چربی سوزی شکم را به شما معرفی می کنیم. همه افراد تمایل دارند تا شکم خود را کوچک کنند این مسئله نه تنها از نظر تناسب اندام و زیبایی اهمیت دارد، بلکه برای سلامتی افراد هم ضروری می باشد. بزرگ بودن شکم و افزایش چربی در این ناحیه فرد را مستعد ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های کبدی بالأخص کبد چرب، بیماری های قلبی، سکته قلبی و … می کند.

برخی از علل بزرگی شکم ژنتیکی است، همچنین متابولیسم کم بدن، تغییرات هورمونی، استرس، فشار خون، پرخوری و …. از علل دیگر می باشند. برای از بین بردن چربی های اضافه بالأخص در ناحیه شکم درمان های متعددی وجود دارد. در این مقاله سعی می کنیم شما را با چند مورد از این درمان ها آشنا کنیم.

لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد

به آب لیمو برای کاهش چربی شکم صبح بخیر بگوئید
بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد البته مخلوط آن با آب گرم بهتر است علاوه بر آب کردن چربی شکم , کبد را هم تقویت میکنید و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد.

برای این کار:
لیمو: 1 عدد
آب گرم :یک شیشه متوسط

طرز تهیه:
آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید.

کرن بری شبیه زغال اخته است و سوخت و ساز چربی را تسهیل می نمایند

آب «کرن بری» برای کاهش چربی شکم مفید است
کرن بری شبیه زغال اخته و از همان خانواده است و از اسیدهای ارگانیک مانند اسید مالیک، اسید سیتریک و کوئنیک اسید تشکیل شده است که به عنوان آنزیم های گوارشی عمل می کنند و مانند امولسیفایر برای چربی ها می باشند و سوخت و ساز چربی را تسهیل می نمایند. اگر در جایی زندگی می کنید که به آن دسترسی دارید، از فواید آن بهره مند شوید.

مواد تشکیل دهنده:
* آب کرن بری : یک فنجان
* آب : 7 فنجان ادامه خواندن “3 خوراکی برای چربی سوزی شکم”

اوپو رینو و اوپو رینو 10x زوم با دوربین سلفی کشویی به‌شکل باله‌ی کوسه رونمایی شدند

اوپو رینو (Oppo Reno) و اوپو رینو 10x زوم (Oppo Reno 10x Zoom) ساعاتی پیش با مشخصات سخت‌افزاری قدرتمند و ویژگی‌های جذاب رونمایی شدند.

اوپو رینو و اوپو رینو 10x زوم با دوربین سلفی کشویی به‌شکل باله‌ی کوسه رونمایی شدند

ادامه خواندن “اوپو رینو و اوپو رینو 10x زوم با دوربین سلفی کشویی به‌شکل باله‌ی کوسه رونمایی شدند”

هک شدن فایرفاکس، مایکروسافت اج و تسلا مدل ۳ در روز دوم و سوم مسابقات Pwn2Own 2019

شرکت‌کنندگان مسابقات Pwn2Own 2019، در روز دوم و سوم موفق شدند مرورگرهای فایرفاکس، و Edge و سیستم اطلاعاتی خودرو Tesla Model3 را با موفقیت مورد نفوذ قرار دهند.

هک شدن فایرفاکس، مایکروسافت اج و تسلا مدل ۳ در روز دوم و سوم مسابقات Pwn2Own 2019

ادامه خواندن “هک شدن فایرفاکس، مایکروسافت اج و تسلا مدل ۳ در روز دوم و سوم مسابقات Pwn2Own 2019”

حسگرهای خمیده؛ گام بزرگ بعدی در عکاسی

ترکیب لنزهای دایره‌شکل و حسگرهای مستطیل شکل یکی از مشکلات دوربین‌های کنونی است. حسگرهای خمیده فناوری جدیدی هستند که می‌توانند پاسخی به این مشکل باشند.

حسگرهای خمیده؛ گام بزرگ بعدی در عکاسی

ادامه خواندن “حسگرهای خمیده؛ گام بزرگ بعدی در عکاسی”

کارمندان مایکروسافت مدت‌ها به صداهای ضبط‌شده ایکس باکس دسترسی داشتند

گروهی از کارمندان مایکروسافت به تمام صداهایی که کاربران کنسول بازی ایکس‌باکس ارسال می‌کردند و حتی صداهایی که کنسول به‌اشتباه بدون اطلاع کاربر ضبط می‌کرد، سال‌ها دسترسی داشته‌اند.

کارمندان مایکروسافت مدت‌ها به صداهای ضبط‌شده ایکس باکس دسترسی داشتند

ادامه خواندن “کارمندان مایکروسافت مدت‌ها به صداهای ضبط‌شده ایکس باکس دسترسی داشتند”

مقابله‌به‌مثل اسپاتیفای با سیاست‌های جذب مشتری اپل موزیک

اسپاتیفای برای مقابله‌به‌مثل با سیاست‌های جذب مشتری اپل موزیک، مدت استفاده‌ی رایگان از سرویس پریمیوم خود را سه‌برابر کرد.

مقابله‌به‌مثل اسپاتیفای با سیاست‌های جذب مشتری اپل موزیک

ادامه خواندن “مقابله‌به‌مثل اسپاتیفای با سیاست‌های جذب مشتری اپل موزیک”